Cómo la artritis arruina tu día y cinco cosas que puedes hacer al respecto.
Si tiene dolor articular crónico no diagnosticado, lo más probable es que el culpable sea la artritis. El Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ¡Se estima que 22,71 TP3T de adultos ya han sido diagnosticados con artritis! Los lugares más comunes de artritis son la columna, las caderas, las rodillas y las manos.
La artritis es más dolorosa cuando las articulaciones afectadas se mueven. Eso significa que cuando trabaja, juega o hace ejercicio, el dolor de la artritis aumenta, lo que hace que las cosas sean más difíciles y menos placenteras.
¿Qué es la artritis?
El Diccionario médico, de enfermería y de salud afines de Mosby define la artritis como “cualquier afección inflamatoria de las articulaciones, caracterizada por dolor, hinchazón, calor, enrojecimiento y limitación del movimiento. (127)”
La artritis es cuando una articulación se inflama y duele. Por lo general, no se mueve tan bien como de costumbre y puede estar hinchado y caliente al tacto.
¿Qué causa la artritis?
Básicamente existen 2 tipos de artritis: Física y química.
La artritis física es causada por un traumatismo en la articulación. Este trauma puede ser todo al mismo tiempo, como por un accidente automovilístico o una entrada de fútbol, o por movimientos repetitivos como escribir en un teclado. La artritis física se llama osteoartritis.
La osteoartritis es la forma más común de artritis.
La artritis química es causada por una enfermedad. A menudo se trata de una respuesta inmunitaria en la que las células inmunitarias del cuerpo atacan las articulaciones, como en la artritis reumatoide. El tratamiento de la artritis química debe incluir la consulta con expertos médicos. Hay cientos de causas de artritis química que incluyen: artritis reumatoide, artritis gotosa y artritis causada por infección.
¿Qué puedes hacer al respecto?
- Sea físicamente activo. Las articulaciones obtienen su nutrición e hidratación del movimiento. Todo tipo de artritis puede beneficiarse del movimiento articular. “Los expertos recomiendan que los adultos realicen 150 minutos por semana de actividad física al menos moderada”(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). Lo complicado de esto es que también es importante no volver a lesionarse la articulación. Las actividades de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta o nadar, son algunas de las mejores cosas que se pueden hacer porque las articulaciones obtienen un movimiento vital sin mucha fuerza que pueda dañar las fibras articulares.
Realice actividades que disfrute, que muevan sus articulaciones y que no le causen dolores agudos.
- No fumes. Fumar retarda la curación (Puerta de la investigación). Fumar hace que sea más difícil estar activo. Fumar provoca otros problemas de salud. Si no fumas, genial. Déjalo de esa forma. Si fuma, dejar de fumar le ayudará con el dolor de su artritis y con su salud general.
- Mantener un peso saludable. Si tiene sobrepeso o es obeso, se aplica mucha más fuerza a sus articulaciones durante la actividad en comparación con cuando tiene un peso saludable. Mantener un peso saludable disminuirá la tensión en las articulaciones y provocará menos dolor. (JAMA)
- Tome aceite de pescado Omega 3. Se ha demostrado que el ácido graso del aceite de pescado reduce la inflamación y disminuye el dolor (PubMed) Se ha estudiado específicamente por sus efectos en la artritis reumatoide y se ha demostrado que es eficaz para disminuir el dolor (PubMed).
- Busque atención quiropráctica. La atención quiropráctica puede aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, lo que permite una mayor actividad y una mayor hidratación de las articulaciones. Los ajustes quiroprácticos pueden disminuir el dolor. La Arthritis Foundation afirma que "Es cierto que los quiroprácticos manipulan o ajustan la columna para mejorar el dolor y la movilidad" y que "si está buscando una forma sin medicamentos de aliviar esas articulaciones dolorosas, la medicina quiropráctica puede ser para usted". "(Fundación de artritis)
[…] el dolor puede tener muchas causas, desde músculos tensos por hacer ejercicio demasiado duro, artritis, discos abultados o incluso enfermedades como la meningitis. Algunas causas son mucho más comunes y más […]