Cómo disminuir tu inmunidad: 6 sencillos pasos para debilitar tu sistema inmunológico
¿Estás cansado de sentirte bien todo el tiempo?
¿Su sistema inmunológico es frustrantemente eficaz? ¿La buena salud te acecha en tus pesadillas? Cuando la enfermedad es su objetivo, puede resultar frustrante ver artículos que promocionan que incluso cosas mundanas como reír o Hurgando tu nariz puede ayudar a su sistema inmunológico. ¡La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer hoy para disminuir tu función inmune y hacerte más susceptible a las enfermedades! Aquí hay cinco acciones sencillas y basadas en evidencia que puede tomar hoy para debilitar su sistema inmunológico y volverse más susceptible a las enfermedades.
1. Evite la actividad física
No te esfuerces. Si quieres un sistema inmunológico perezoso, sé perezoso tú mismo. ¡No hay ejercicio para ti! Escuela Médica de Harvard describió el ejercicio regular como “uno de los pilares de una vida saludable”. Uno de los pilares de una vida poco saludable es evitar el ejercicio y el esfuerzo. Para que su sistema inmunológico funcione bien necesita circulación. La Escuela de Medicina de Harvard teorizó que el ejercicio ayuda a mejorar la circulación, facilitando la respuesta inmune. La actividad aumenta la frecuencia cardíaca, la circulación y todo tipo de respuestas saludables. Si navegar por canales y navegar por la web es tan físico como es posible, estás en camino de reducir la función de tu sistema inmunológico.
2. Quédese adentro
Evite el sol y el aire fresco. La luz del sol es un desinfectante natural y puede limitar su exposición a virus y bacterias vivos. La luz del sol también aumenta vitamina D producción, que se ha demostrado que mejora su respuesta inmune. En lugar de arriesgar esos beneficios saludables, quédese adentro. El brillo de un televisor o la luz de su frigorífico son suficientes para ver y no suponen el riesgo de aumentar la fortaleza de su sistema inmunológico.
3. Sea selectivo en lo que come
Quizás el mayor impacto en su respuesta inmune y su salud general sea su dieta. Si su objetivo es reducir la inmunidad, entonces debe evitar los alimentos y suplementos que contengan lo siguiente: Vitaminas A, C y mi, zinc, cobre, hierro y selenio. Esto puede parecer imposible, pero un buen punto de partida es eliminar las verduras de hojas verdes oscuras, las zanahorias, el pescado, el brócoli, los pimientos morrones, las nueces, los cítricos, las legumbres, las semillas y la calabaza. Reemplazar 1 comida al día con twinkies o alimentos similares ricos en calorías y carentes de nutrientes pueden ser suficientes para reducir su función inmunológica.
4. Fumar
Con la conciencia tranquila, nunca podría recomendar fumar a nadie; Es una de las formas más destructivas de disminuir la respuesta inmune de su cuerpo. Afecta tanto a la inmunidad innata como a la adaptativa. Este estudio investiga todas las diferentes células y sistemas inmunológicos afectados por el tabaquismo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27902485. Si realmente desea disminuir su salud y su respuesta inmune, fumar lo logrará.
5. Limita tu sueño
Dormir ayuda a regular tu respuesta inmune y aumenta tu salud general. La mayoría de los expertos recomiendan que un adulto promedio duerma entre 7 y 9 horas por noche. Si tiene dificultades para limitar su sueño, una estrategia que muchos encuentran útil es aumentar el consumo de cafeína y azúcar justo antes de acostarse. Otra estrategia es pensar en los problemas que pueden surgir mañana y pensar en las peores cosas que podrían pasar al abordar cada uno de ellos. Si desea llevar su falta de sueño al siguiente nivel, intente dormir a diferentes horas cada día. Seguir una rutina hace que sea más fácil conseguir un sueño reparador y reparador (Clínica Mayo). Dormir menos de 7 horas por noche en horarios aleatorios afectará negativamente su respuesta inmune.
6. Aumenta tu estrés
El estrés elevado se ha relacionado con el sistema inmunológico. desregulación, un estado en el que muchos aspectos del sistema inmunológico que normalmente funcionan bien juntos comienzan a perder coordinación. El resultado es que las personas estresadas se enferman más fácilmente que las personas no estresadas. Aumentar el estrés puede ser tan fácil como ver las noticias o hablar con un extraño. Si realmente deseas aumentar tu nivel de estrés, puedes intentar iniciar un nuevo negocio, aumentar tu deuda o iniciar una discusión en las redes sociales.
Si la salud es la antítesis de tu objetivo y la enfermedad tu amiga, espero que estas sugerencias te resulten útiles. (Si su objetivo es un sistema inmunológico saludable, haga lo contrario).