![\"Sick\"](\"https:\/\/opdahlchiropractic.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sick.jpg\" "\\"Enfermo\\"")
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\u00bfSu sistema inmunol\u00f3gico es frustrantemente eficaz? \u00bfLa buena salud te acecha en tus pesadillas? Cuando la enfermedad es su objetivo, puede resultar frustrante ver art\u00edculos que promocionan que incluso cosas mundanas como re\u00edr<\/a> o Hurgando tu nariz<\/a> puede ayudar a su sistema inmunol\u00f3gico. \u00a1La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer hoy para disminuir tu funci\u00f3n inmune y hacerte m\u00e1s susceptible a las enfermedades! Aqu\u00ed hay cinco acciones sencillas y basadas en evidencia que puede tomar hoy para debilitar su sistema inmunol\u00f3gico y volverse m\u00e1s susceptible a las enfermedades.<\/p>\r\n No te esfuerces. Si quieres un sistema inmunol\u00f3gico perezoso, s\u00e9 perezoso t\u00fa mismo. \u00a1No hay ejercicio para ti!\u00a0 Escuela M\u00e9dica de Harvard<\/a> describi\u00f3 el ejercicio regular como \u201cuno de los pilares de una vida saludable\u201d. Uno de los pilares de una vida poco saludable es evitar el ejercicio y el esfuerzo. Para que su sistema inmunol\u00f3gico funcione bien necesita circulaci\u00f3n. La Escuela de Medicina de Harvard teoriz\u00f3 que el ejercicio ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n, facilitando la respuesta inmune. La actividad aumenta la frecuencia card\u00edaca, la circulaci\u00f3n y todo tipo de respuestas saludables. Si navegar por canales y navegar por la web es tan f\u00edsico como es posible, est\u00e1s en camino de reducir la funci\u00f3n de tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\r\n Evite el sol y el aire fresco.\u00a0 La luz del sol es un desinfectante natural<\/a> y puede limitar su exposici\u00f3n a virus y bacterias vivos. La luz del sol tambi\u00e9n aumenta vitamina D<\/a> producci\u00f3n, que se ha demostrado que mejora su respuesta inmune. En lugar de arriesgar esos beneficios saludables, qu\u00e9dese adentro. El brillo de un televisor o la luz de su frigor\u00edfico son suficientes para ver y no suponen el riesgo de aumentar la fortaleza de su sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\r\n Quiz\u00e1s el mayor impacto en su respuesta inmune y su salud general sea su dieta. Si su objetivo es reducir la inmunidad, entonces debe evitar los alimentos y suplementos que contengan lo siguiente: Vitaminas A<\/a>, C<\/a> y mi<\/a>, zinc<\/a>, cobre<\/a>, hierro<\/a> y selenio<\/a>. Esto puede parecer imposible, pero un buen punto de partida es eliminar las verduras de hojas verdes oscuras, las zanahorias, el pescado, el br\u00f3coli, los pimientos morrones, las nueces, los c\u00edtricos, las legumbres, las semillas y la calabaza. Reemplazar 1 comida al d\u00eda con twinkies<\/a> o alimentos similares ricos en calor\u00edas y carentes de nutrientes pueden ser suficientes para reducir su funci\u00f3n inmunol\u00f3gica.<\/p>\r\n Con la conciencia tranquila, nunca podr\u00eda recomendar fumar a nadie; Es una de las formas m\u00e1s destructivas de disminuir la respuesta inmune de su cuerpo. Afecta tanto a la inmunidad innata como a la adaptativa. Este estudio investiga todas las diferentes c\u00e9lulas y sistemas inmunol\u00f3gicos afectados por el tabaquismo. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27902485<\/a>. Si realmente desea disminuir su salud y su respuesta inmune, fumar lo lograr\u00e1.<\/p>\r\n Dormir ayuda a regular tu respuesta inmune<\/a> y aumenta tu salud general. La mayor\u00eda de los expertos recomiendan que un adulto promedio duerma entre 7 y 9 horas por noche. Si tiene dificultades para limitar su sue\u00f1o, una estrategia que muchos encuentran \u00fatil es aumentar el consumo de cafe\u00edna y az\u00facar justo antes de acostarse. Otra estrategia es pensar en los problemas que pueden surgir ma\u00f1ana y pensar en las peores cosas que podr\u00edan pasar al abordar cada uno de ellos. Si desea llevar su falta de sue\u00f1o al siguiente nivel, intente dormir a diferentes horas cada d\u00eda. Seguir una rutina hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil conseguir un sue\u00f1o reparador y reparador (Cl\u00ednica Mayo<\/a>). Dormir menos de 7 horas por noche en horarios aleatorios afectar\u00e1 negativamente su respuesta inmune.<\/p>\r\n1. Evite la actividad f\u00edsica<\/h2>\r\n
2. Qu\u00e9dese adentro<\/h2>\r\n
![\"This](\"https:\/\/opdahlchiropractic.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Sunshine.jpg\" "\\"Luz")
<\/p>\r\n3. Sea selectivo en lo que come<\/h2>\r\n
4. Fumar<\/h2>\r\n
![\"smoke\"](\"https:\/\/opdahlchiropractic.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/smoke.jpg\" "\\"fumar\\"")
<\/p>\r\n5. Limita tu sue\u00f1o<\/h2>\r\n
6. Aumenta tu estr\u00e9s<\/h2>\r\n